Media for Women: 筋トレ知識

筋トレ知識

女性にとっての筋トレの効果とメリット｜筋肉部位別に具体的に解説

女性にとっての筋トレの効果とメリットについて、筋肉部位別に具体的に解説します。まずは、トレーニングの基本知識である全身の主な筋肉の名前と働きを見ていきましょう。

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女性が筋トレだけで、確実に美しく痩せるための「部位分割トレーニング」＝「スプリットメニュー」のなかでも、とても効率的な週3回のトレーニングプログラムをご紹介します。自宅筋トレ(自重・チューブ・ダンベル)とジム筋トレ(マシン・バーベル)に分け、それぞれに効果的で具体...

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ダイエットと言えば有酸素運動のイメージが強いですが、最近では「筋トレのほうが有酸素運動よりも効率的に痩せられる」という理論が主流になってきています。本記事では、その最新の理論をわかりやすく、筋トレと有酸素運動の特徴・特性を比較しながら解説していきます。

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筋力トレーニングの対象となる主な筋肉の名前と作用およびその鍛え方を、3Dgif画像をまじえて解説します。

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ダイエット筋トレの種類と特徴、つまり、それぞれのメリット・デメリットについて解説します。

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※クリックすると大きな画像になります。女性のダイエット筋トレのために、全身の筋肉部位別にその名称・作用を図説・解説するとともに、それぞれに最適なダイエット筋トレ種目をご紹介します。ダイエット筋トレを成功させるためには、まずは鍛える対象となる筋肉のことを知るのが成功への近道...